Naon Mangpaat Jus Blueberry?

Blueberries mangrupikeun buah beri anu paling padet gizi anu beunghar ku antioksidan, vitamin C, vitamin K, sareng serat. Sari buah beri biru bubuk dijieun tina blueberries seger atawa beku mangrupakeun inuman populér kalayan loba mangpaat kaséhatan. Ieu sababaraha mangpaat jus blueberry

1. Ngaronjatkeun kaséhatan jantung Jus Blueberry beunghar polifenol jeung flavonoid nu geus ditémbongkeun pikeun nurunkeun tekanan darah, ngaronjatkeun fungsi pembuluh darah, sarta ngurangan résiko panyakit cardiovascular. Antioksidan ieu ngabantosan nyegah oksidasi koléstérol LDL, anu mangrupikeun faktor résiko utama pikeun panyakit jantung.

2. Boosts fungsi otak Studi geus ditémbongkeun yén jus buah beri biru bisa ngaronjatkeun fungsi kognitif, memori, jeung learning di sawawa heubeul. Antioksidan dina jus buah beri biru ngajaga otak tina setrés oksidatif sareng peradangan, anu tiasa ngaruksak fungsi otak.

3. Ngurangan peradangan Antioksidan dina jus buah beri biru miboga sipat anti radang anu geus ditémbongkeun pikeun ngurangan peradangan dina awak. Peradangan kronis aya hubunganana sareng seueur panyakit kronis, kalebet kanker, diabetes, sareng panyakit jantung.

4. Promotes nyerna séhat Sari buah beri biru bubuk mangrupakeun sumber serat dietary alus, nu promotes nyerna séhat ku ngatur gerakan bowel jeung nyegah kabebeng. Serat ogé nyayogikeun baktéri anu mangpaat dina peujit, anu ngadukung kaséhatan peujit sacara umum.

5. Ngaronjatkeun kaséhatan kulit Jus blueberry beunghar vitamin C, nu penting pikeun produksi kolagén, protéin nu ngarojong kaséhatan kulit. Nginum jus buah beri biru tiasa ngajaga kulit tina karusakan UV sareng ningkatkeun tékstur sareng penampilan kulit sacara umum.

6. Ngarojong leungitna beurat Jus buah beri biru rendah kalori sareng tinggi serat, janten tambahan anu saé pikeun diet leungitna beurat. Serat dina jus buah beri biru mantuan pikeun ngamajukeun rasa fullness, nu bisa ngurangan asupan kalori sakabéh.

7. Ningkatkeun sistim imun Sari buah beri biru bubuk beunghar vitamin C sareng antioksidan, anu gaduh sipat naekeun kekebalan. Konsumsi jus buah beri biru tiasa ngabantosan awak ngalawan inféksi sareng panyakit ku cara ngadukung sistem imun.

Kacindekanana, nginum jus buah beri biru sacara rutin tiasa masihan seueur mangpaat kaséhatan mimitian ti kaséhatan jantung, fungsi otak, kaséhatan kulit, leungitna beurat, sareng dukungan sistem imun. Sanajan kitu, hal anu penting pikeun dicatet yén konsumsi kaleuleuwihan jus buah beri biru bisa ngabalukarkeun ngarareunah burih, utamana pikeun jalma kalawan sindrom gampang bowel (KIBS). Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nambihan suplement atanapi tuangeun énggal kana diet anjeun.